다리가 묶인 이유, 몸을 움직이는 근육이 갑자기 수축하고 경련하는 것을 꼬집었다고 하고, 이유는 정말 여러 가지로 나타나는데 – 갑자기 운동을 하거나 너무 많은 활동으로 근육에 피로가 쌓일 때도 따라서
-또 긴장했을 때도 올 수 있고 -신경세포의 장애나 혈관 속에서 피가 굳어 혈전 등에 의해 다리에 경련을 일으키기도 합니다.-같은 자세로 장시간 앉아 있으면 혈전이 생기고 다리가 붓고 저리고 다리가 쥐거나 심하면 호흡곤란이나 가슴통증도 동반됩니다.- 산소와 혈액 공급이 제대로 되지 않을 때도 근육 수축, 경련, 저림 등 다양하게 나타난다고 합니다.-장시간 서있을 경우에도 하체에 혈액과 액체가 집중되어 근육과 힘줄이 수축될 수 있습니다.이렇게 종아리가 쥐가 나는 이유는 다양합니다.
자다가 종아리쥐는 어떻게 해야 하나요?자다가 경련이 일어나면 보통 일어나거나 자는 동안 종아리를 주물러 버립니다. 그러면 풀릴 것 같아서 그렇게 하고 있어요.하지만 그렇게 해도 보통 통증도 없어지지 않고, 다리에 쥐가 난 것도 풀리지 않습니다.
그러면 자다가 종아리 쥐 푸는 방법? 어떻게 풀어드릴까요~~ 자다가 종아리가 닿으면 종아리를 주무르지 말고 다리를 뻗어서 다리에 힘을 빼고 손으로 발가락 또는 발목을 잡고 발등쪽, 즉 앞쪽으로 당겨줍니다.손이 닿지 않는 경우에는 만지려고 노력하는 것만으로 효과가 조금 있다고 합니다.
잘 때 다리가 닿으면 어떻게 종아리 통증을 완화시킬 수 있습니까?예방 방법을 알아봅시다~ – 몸에 너무 꽉 끼는 옷은 혈액순환이 잘 되지 않도록 하므로 너무 타이트한 옷은 입지 않도록 합니다.- 몸을 움직여서 운동을 하기 전에는 준비운동과 마무리운동을 충분히 하세요.- 땀을 너무 많이 흘린 경우 이온음료 등을 마셔 전해질 불균형이 발생하지 않도록 합니다.- 과음이나 카페인 섭취는 피하고 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 많은 건강식을 섭취해 줍니다.-종아리 마사지 따뜻한 물로 해주는 것도 좋아요.-다리근육(종아리근육)도 붙여야 합니다.- 영양 불균형이 일어나지 않도록 영양제 섭취와 수분 섭취도 충분히 해야 합니다.다리가 묶이는 이유, 자다가 종아리가 막혔을 때 종아리 쥐 푸는 방법이나 예방 방법 등에 대해서 알아봤습니다.함께 해주셔서 감사합니다.건강한 하루 되세요~
